『タケノコは春の”万能食”！』

春には様々な植物が芽吹いて成長を始めますが、その中でも一際成長が早い春の野菜である「タケノコ」。
タケノコには様々な栄養成分が豊富に含まれています。

●高血圧対策、糖尿病予防、二日酔いや五月病対策など
●１杯のタケノコご飯にはサラダ効果あり！
●チーズとあわせて効果倍増！

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「水分補給はなぜ大事？運動時の飲み方も教えて！」

●水ってホントに大事！
●安静時でも１リットル、運動するなら２リットル
●気づいたときにはもう脱水！？
●深部体温が上がる運動時の補給は大事
●運動時の水分摂取はここに注意

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今話題の気軽で楽しい女性だけの30分フィットネスクラブ「カーブス」の
「Curves MAGAZINE（カーブスマガジン）」第7号！
特集！「あなたの食事は大丈夫？」の「手のひら食事法と賢いカロリー調整」を弊社管理栄養士の須藤が担当しております！

●栄養をバランスよくとることが大切です
食事は、食べて満腹になればよいというものではありません。
食事の中身、つまり栄養バランスがとても重要。

・正しい食事とは、バランスよく栄養素が含まれていること。
・メタボ対策や美容にもバランスのよい食事が効果的です。
・カロリーは同じでも、含まれる栄養素がまったく違います。

●きょうからできる！とっても簡単な「手のひら食事法」
体に必要な栄養素をとるために、どんな食品をどれだけ食べればよいのか
１日にとりたい量を手のひらに換算してご紹介。　

・主食のご飯やパンをしっかり食べ、次に副菜、主菜のボリュームに。
・自分なりのリズムで規則正しく。よく噛むこともポイントです。

●無理しない。1日マイナス150kcalで、体脂肪を1kg減する方法
余分な体脂肪を落とすために、極端な食事制限を行うのは禁物。
食事バランスを守りながら余分なエネルギーを抑えれば、案外簡単に落とせます。

・運動と食生活の改善で１ヶ月に体脂肪を1kg落とす。

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「鍋でできるカーボローディングについて」

●カーボローディングを実践する前に
●何日前から始めればいい？
●大会当日のカーボローディング
●日本型食事なら前日からでも大丈夫
●1日3食がスタミナ維持の秘訣
●鍋で効率よくカーボローディング

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サラリーマンの方々に足りないものは・・・？実は深刻なのが野菜です。
栄養があるのは？おいしいものは？野菜ジュース22種類を大比較しました。
社会で戦うサラリーマン必見の栄養＆おいしさ徹底ランキング！！

●ご多忙なサラリーマンには・・・
●ヘビースモーカーには・・・
●生活習慣病の予備群には・・・
●疲れ目には・・・
●メタボ腹には・・・

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