「疲労がとれて太らない深夜メシの食べ方について」

●深夜メシはマイナス？
●「栄養の積み重ね」が鍵
●携帯食をうまく利用
●睡眠一番、食事は二番
●太らない食事のポイント
●焼肉の賢い食べ方

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今話題の気軽で楽しい女性だけの30分フィットネスクラブ「カーブス」の
「Curves MAGAZINE（カーブスマガジン）」第4号！
特集！「私たちの目標は健康美！」の「キレイなカラダになるバランスのいい食生活」を弊社管理栄養士の須藤が担当しております！

「バランスのいい食生活が、さらに、あなたのキレイなカラダをつくります。」

私たちの体は、食事からとるエネルギーと栄養素が土台です。
栄養が偏っていたり、量に過不足があると、その影響は体に表れます。
美しいカラダづくりの食事の基本を知っておきましょう。

●栄養とカロリーを混同していませんか？
●偏った食事が体脂肪を増やしてしまう。
●三食をバランスよく食べるのが基本中の基本。
●1日に必要な野菜は350ｇ。それにはワケがあります。
●間違いだらけのダイエットに気をつけて。
●キレイを手に入れるための食事＆運動のキーポイント。
●「食べすぎた！」と思ったら、カーブスで燃やそう！

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月刊フィットネスジャーナル３月号『あなたの大切な人をメタボから救えるか？』でメタボ改善に必要なサポート法について弊社管理栄養士須藤律子が回答しています。

「サポートに必要なコミュニケーション能力」

メタボの方のサポートには、信頼関係を築くこと、無理なく継続してもらうことがキーとなってきますが、その為のコミュニケーションはとても重要です。
最初に生活や食事環境などの状況や、本人の今の気持ちなど色んなお話をよく聞き出して相手をよく理解すること、その上で今後どんな改善課題に取り組んでいくのかなどを一緒に考えていきます。またメタボ改善されるかどうかは課題を継続できるかにかかってきますので、継続できない理由は何か、今できることは何かなど、定期的にコミュニケーションをとりながらしっかりサポートしていきます。

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今話題の気軽で楽しい女性だけの30分フィットネスクラブ「カーブス」の
「Curves MAGAZINE（カーブスマガジン）」第3号！
食事に関するコラムを弊社管理栄養士の須藤が担当しております！

●タンパク質は筋肉づくりに欠かせない栄養素
運動をすると、筋肉はいったん壊れて、さらに強い筋肉へと
生まれ変わります。
その際に絶対に欠かせないのがタンパク質。
今回は1日にとりたいタンパク質についてご紹介いたします。
また、筋肉をつけるための３つのポイントも伝授いたします！

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今話題の気軽で楽しい女性だけの30分フィットネスクラブ「カーブス」の
「Curves MAGAZINE（カーブスマガジン）」第2号！
食事に関するコラムを弊社管理栄養士の須藤が担当しております！

●きちんと食べて正しくダイエット
極端な食事制限はダイエット失敗の原因！運動の効果を高めながら健康的な
ボディを手に入れるための「朝食」「昼食」「夕食」のポイントをご紹介
いたします。

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