今話題の気軽で楽しい女性だけの30分フィットネスクラブ「カーブス」の
「Curves MAGAZINE（カーブスマガジン）」第7号！
特集！「あなたの食事は大丈夫？」の「手のひら食事法と賢いカロリー調整」を弊社管理栄養士の須藤が担当しております！

●栄養をバランスよくとることが大切です
食事は、食べて満腹になればよいというものではありません。
食事の中身、つまり栄養バランスがとても重要。

・正しい食事とは、バランスよく栄養素が含まれていること。
・メタボ対策や美容にもバランスのよい食事が効果的です。
・カロリーは同じでも、含まれる栄養素がまったく違います。

●きょうからできる！とっても簡単な「手のひら食事法」
体に必要な栄養素をとるために、どんな食品をどれだけ食べればよいのか
１日にとりたい量を手のひらに換算してご紹介。　

・主食のご飯やパンをしっかり食べ、次に副菜、主菜のボリュームに。
・自分なりのリズムで規則正しく。よく噛むこともポイントです。

●無理しない。1日マイナス150kcalで、体脂肪を1kg減する方法
余分な体脂肪を落とすために、極端な食事制限を行うのは禁物。
食事バランスを守りながら余分なエネルギーを抑えれば、案外簡単に落とせます。

・運動と食生活の改善で１ヶ月に体脂肪を1kg落とす。

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